Exaustão emocional, a consequência de tentar ser forte a todo momento

A exaustão emocional é um estado atingido pela sobrecarga de esforço. Neste caso, não falamos apenas de excessos de trabalho, mas também de assumir conflitos, responsabilidades ou estímulos emocionais ou cognitivos.

A exaustão emocional não vem de um momento para outro. Trata-se de um processo que ocorre lentamente, até que haja um ponto em que a pessoa entra em colapso. Essa quebra a submerge em paralisia, depressão profunda ou doença crônica. Ocorre um colapso na vida da pessoa, porque ela literalmente já não aguenta mais.

“Nada pesa tanto quanto o coração quando está cansado”.

- José de San Martín -

Embora a exaustão emocional seja sentida como cansaço mental, geralmente está acompanhada de uma grande fadiga física. Quando isso acontece, há uma sensação de peso, de incapacidade de seguir em frente. Caímos, então, em uma inércia da qual é difícil sair.

As causas do esgotamento emocional

O esgotamento emocional se origina porque há um desequilíbrio entre o que damos e o que recebemos. Aqueles que são vítimas disso dão tudo o que podem de si mesmos, seja no trabalho, em casa, no relacionamento ou em qualquer área.

Em geral, isso ocorre em áreas onde há uma grande exigência, que por sua vez, aparentemente, exige grandes sacrifícios. Por exemplo, em um trabalho onde há um alto risco de demissão. Ou em uma casa cujos membros estão cheios de problemas e exigem atenção. Também quando temos um relacionamento conflituoso ou com sérias dificuldades.

O comum é que a pessoa exausta não tenha tempo para si mesma. Tampouco recebe reconhecimento, carinho ou consideração suficiente. Espera-se que ela se “renda” o tempo todo. Como se não tivesse necessidades, ou como se fosse mais forte que o resto e pudesse aguentar tudo.

Os primeiros sintomas de exaustão

Antes que apareça a exaustão emocional propriamente dita, há algumas indicações que a anunciam. São sinais aos quais, em geral, não são dados muita importância. Se os notarmos, as medidas podem ser tomadas a tempo.

Os sintomas iniciais da exaustão emocional são:

Cansaço físico. A pessoa se sente cansada com frequência. A partir do momento em que abre os olhos, sente como se fosse extremamente árduo o que a espera no dia.

Insônia. Por mais contraditório que pareça, uma pessoa com exaustão emocional apresenta dificuldade para dormir. Sempre tem problemas aos quais dedica tempo demais e que fazem com que seja difícil pegar no sono.

Irritabilidade. Há desconforto e perda de autocontrole com certa frequência. A pessoa exausta parece mal-humorada e é muito sensível a qualquer crítica ou gesto de desaprovação.

Falta de motivação. Quem sofre de exaustão emocional começa a agir mecanicamente. Como se fosse obrigado a fazer o que faz o tempo todo. Não tem entusiasmo ou interesse em suas atividades.

Distanciamento afetivo. As emoções começam a ficar cada vez mais planas. É como se, na verdade, a pessoa não sentisse praticamente nada.

Esquecimentos frequentes. A saturação de informações e/ou estímulos leva a falhas na memória. Esquecem com facilidade as pequenas coisas.

Dificuldades para pensar. A pessoa se sente confusa com facilidade. Cada atividade implica um gasto maior de tempo do que antes. Raciocina lentamente.

As saídas para a exaustão emocional

A melhor maneira de superar a exaustão emocional é, naturalmente, descansando. Você tem que encontrar tempo livre para relaxar e ficar calmo. As pessoas que se exigem muito passam anos sem, por exemplo, tirar férias. Isso não pode acontecer. Mais cedo ou mais tarde, só leva à fadiga. Então, uma boa ideia é tirar alguns dias para dedicar ao descanso.

Outra solução é trabalhar para construir uma atitude diferente diante das obrigações diárias. Cada dia deve incluir horários para dedicar aos compromissos e também momentos para descansar e realizar atividades que sejam gratificantes. Devemos deixar de lado as obsessões de perfeição ou realização.

Finalmente, é muito importante nos sensibilizarmos com nós mesmos. Para isso, nada melhor do que dedicar um momento a cada dia para ficarmos sozinhos. Respirar, nos reconectar com o que somos e com o que desejamos. É fundamental desenvolver uma atitude de compreensão e bondade com nós mesmos. Caso contrário, mais cedo ou mais tarde, será impossível seguir adiante.

Fonte indicada: A Mente é Maravilhosa

Texto by: https://www.asomadetodosafetos.com

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RESPONDENDO AO CETICISMO - A Visão Celestina - James Redfield

O maior desafio àqueles de nós que começam a viver a nova percepção espiritual é relacionar-se com os céticos. Todos nós, uma vez abertos à realidade da sincronicidade, nos encontramos em alguma ocasião conversando com alguém que reage negativamente às nossas crenças e questiona diretamente a validade das nossas experiências. Embora os céticos estejam diminuindo de número, ainda são muitos os defensores da velha visão materialista que considera fantasiosa e sem fundamento qualquer conversa sobre o misticismo. Essas conversas ameaçam diretamente as suas sensatas teorias a respeito do que é real e racional no mundo natural.

Os céticos que encontramos parecem dividir-se em duas categorias principais. O grupo maior é daqueles que tomam uma posição de ceticismo não porque tenham estudado a ampla gama de experiências místicas de que ouvem falar, e sim porque não o fizeram; não têm tempo ou inclinação para investigar essas experiências, de modo que adotam a posição que lhes parece mais segura: rotulá-las de absurdas. Geralmente esses céticos vivem e trabalham com outros céticos, que criticam qualquer nova criação ou teoria e usam o ridículo como meio de obter poder pessoal sobre os outros. Nesse tipo de ambiente, a maioria das pessoas adota uma posição estritamente convencional, para evitar o conflito.

O outro tipo de cético que encontramos é o verdadeiro adepto do materialismo científico. Trata-se de uma pessoa que pode pesquisar até certo ponto o cenário da experiência mística, mas sempre recua para trás das barricadas do materialismo, exigindo evidências positivas de tais afirmações. E não dão ouvidos a argumentos tais como: as experiências místicas têm um caráter consistente ao longo de períodos prolongados, milhares de pessoas não relacionadas entre si oferecem relatos idênticos, as estatísticas têm provado repetidamente que a capacidade intuitiva e psíquica é uma ocorrência natural.

Várias abordagens se mostraram eficazes no trato com os céticos. Em primeiro lugar, devemos nos lembrar de que um certo grau de ceticismo é na realidade importante: todos nós devemos evitar aceitar cegamente uma idéia que está na moda, bem como devemos submeter a um olhar crítico qualquer afirmação a respeito da natureza da realidade. 

Não devemos esquecer, no entanto, que este princípio tem um corolário igualmente importante, e que muitas vezes é esquecido: conservar a mente aberta para investigar o

fenômeno em questão. É especialmente difícil manter esse equilíbrio entre o ceticismo e a mente aberta quando o fenômeno envolve a nossa psicologia interior ou a nossa espiritualidade.

Dois outros pontos importantes são: manter a conversa sempre amistosa e procurar áreas de concordância. Eu me arriscaria a dizer que quase todo mundo que agora experimenta percepções de natureza mística ou espiritual já foi extremamente cético. Nesse sentido, todos nós somos ex-céticos, e pode ser importante lembrar que o processo de se abrir para o lado místico da vida está acontecendo principalmente através da interação pessoal; vemos outra pessoa levando a sério a idéia da experiência espiritual, e então decidimos investigar nós mesmos o assunto.

Por este motivo devemos levar a sério todas as conversas. A nossa franqueza pode ser o testemunho que derruba a posição entrincheirada de alguém. E sabem de uma coisa? O oposto

pode ser verdade: o cético a que estamos nos referindo pode estar correto em determinado ponto. Aqueles de nós que estão investigando o potencial da experiência humana nada estarão fazendo se não estiverem comprometidos com um processo bilateral de construção de um consenso. Todos nós temos que escutar para aprender. É o diálogo aberto que assegura um ponto de vista largamente debatido e mantém amplo o nosso campo de visão.

A Visão Celestina - James Redfield

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Um novo "olhar" para a realidade

Ao desejar mudanças 

precisamos "olhar o mundo com outros olhos".

Olhar e perscrutar a realidade.

 Pessoas diferentes relatam de maneira diferente os mesmos acontecimentos.

Descrevem diferentes versões sobre a mesma realidade.

Então chegamos a um momento muito especial. 

Olhamos o mundo.

 Ao olhar o mundo vemos, sentimos e percebemos sempre as mesmas coisas, os mesmos acontecimentos. 

Sempre o mesmo sempre.

Olhos sociais, familiares. Olhos antigos. 

Antigas descrições da realidade que há muito não são mais questionadas.

Descrições tão abrangentes, olhares tão largos, que a nova passa despercebida.

Nada muda, nunca.

Nós percebemos o mundo e descrevemos a realidade  

 Baseados no que enxergamos.

No que percebemos.

Naquilo que entendemos.

Enxergar, perceber e entender são funções aprendidas socialmente, familiarmente.

E a descrição que fazemos de nós mesmos também é social, familiar.

 Deixar de ser o ser social que somos é entrar em alinhamento com o que realmente somos.

Alinhamento com a nossa natureza real

Livre dos conteúdos de “eu preciso ser assim” para existir no mundo. 

Para ser aceito.

Ser si mesmo.

Ser indivíduo. Singular.

Plural ante a diversidade do mundo.

"Evoluir é voltar ao seu estado natural de Ser" 

 Horácio Frazão

Ser indivíduo é olhar o mundo com olhos vivos 

sabendo que ele é novo a cada dia.

Olhos pessoais e próprios que enxergam o mundo a partir de um centro natural.

Esse centro natural é a nossa natureza real e natural.

Um centro de paz e harmonia.

Como quando éramos crianças 

e ainda havia no mundo muitas coisas a serem vistas.

A serem compreendidas. A serem vividas.

Ser si mesmo é mudar o canal no qual o observador opera.

Mudar o canal pelo qual nós entendemos, enxergamos e sonhamos.

O mundo e o nosso papel e lugar nele.

Nós somos o epicentro. 

A realidade gravita ao nosso redor. 

Voltar ao nosso estado natural é diminuir a velocidade da observação 

tempo suficiente para podermos ver e conceituar o que estamos vendo.

É ver. Não é preconceber. Não é julgar. É só olhar e ver.

E esperar que a informação, nova, sem pré-conceitos, chegue 

ao nosso centro natural.

Dentro desse centro natural e harmônico essa informação nós dará 

um novo conhecimento.

E esse conhecimento nos mostrará o que há de novo no mundo.

Um universo de infinitas possibilidades, de infinitas informações 

não conceituadas, não formatadas.

Um universo de infinitas descrições de mundo. 

De realidades esperando serem colapsadas.

Quando mudamos o mundo não muda.

Ele permanece.

Nós mudamos a maneira de descrevê-lo por enxergá-lo de modo diferente.

E ao enxergá-lo de modo diferente nós mudamos o mundo.

Colapsando realidades antes inexistentes.

Tornando reais e prováveis realidades antes despercebidas.

"Vença o medo da rejeição

e quem você realmente é virá para fora.

Este será o seu alfa e omega. "

Horácio Frazão

Nós entendemos o mundo olhando para trás, para o passado.

Nós só conseguimos viver o presente olhando para frente 

e na frente está o futuro.

A melhor versão da realidade. A melhor versão de nós mesmos.

Presente e futuro construídos e criados à partir de um novo olhar para o mundo.

Feitos de possibilidades e probabilidades reais.

Individuais. Únicas.

Uma vida extraordinária 

em um mundo encantador 

novo a cada olhar.

VSO. 


Colégio Escola Arcoverde - Vilma dos Santos de Oliveira - 

https://colegioescolaarcoverde.blogspot.com.br/

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As Laranjeiras em Flor

Hoje as laranjeiras amanheceram em flor

tudo salpicado de branco

e o perfume se espalhando em derredor.

Hoje as laranjeiras amanheceram em flor

e o perfume

espalhado pelo ar, à distância

mudou aquele pedaço de mundo.

O perfume das laranjeiras que amanheceram em flor

mudou todo o pomar

mudou as ruas ao redor

mudou minha manhã.

Minha mente ficou clara

meu peito relaxou

a alegria me invadiu

tudo pelo perfume das laranjeiras que amanheceram em flor.

Amanhã

se não houver vento forte

elas ainda estarão lá

e novas alegrias me encontrarão.

E depois

quando as flores das laranjeiras se forem

virão

as jabuticabeiras, as jaqueiras, as mangueiras ....

Nunca duvide de que a única coisa realmente importante na vida é o amor dado e recebido. Todo o resto é efêmero, feito de sonhos, ilusão de grandeza de nossa personalidade finita.

VSO.

para Dani - poema de 2011

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Tudo Passa

Tudo passa!

Deixe ir!

Tudo passa e tudo sempre passará!

Deixe ir!

Não prenda!

não se prenda!

Não prenda os paradigmas de final de caminho!

Não se prenda a paradigmas de final de caminho!

Eles passam!

Você passa!

Nós passamos!

Todos sempre passarão!

Nós sempre passaremos!

Tudo passa e tudo sempre passará!

Portas passam! Sempre passam ...

Janelas passam! Sempre passam ...

Janelas, Portas e Muros! Tudo passa ...

Deixe ir!

Não se prenda a nada!

Nada dura para sempre e tudo sempre passará!

Tudo passa e tudo sempre passará!

Isso também passará!

Deixe ir!

A liberdade que se dá a algo é o instrumento certo da medida

da passagem.

VSO.

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Pertencimento

Preciso hoje definir a palavra pertencimento.

O que significa pertencer à uma pessoa?

O que significa pertencer à algum lugar?

O que significa pertencer à uma família?

O que significa pertencer à um grupo?

Pertencimento me parecia ser

reconhecer a minha presença

em alguém, em algum lugar ...

Mas será mesmo?

Isso de me ver refletida em alguém,

em algum lugar,

não diz mais respeito à mim do que ao outro?

Preciso de uma palavra

que defina

o fazer parte de algo e/ou de alguém

do outro para mim

e não ao contrário

de mim para o outro

como sugere a palavra pertencimento.

Encontrei a palavra descaber

como antônimo de pertencimento

e encontrei também

individualismo

e exclusão.

Essas palavras são boas 

estão no sentido da minha busca

falam do outro em relação à mim

elas me dizem aonde ou em quem

eu não caibo.

Individualismo também não me serve

ele significa o movimento contrário

ao que busco

e adjetiva uma opinião do outro

em relação à mim.

Exclusão talvez sirva

depois que a palavra que busco ter sido encontrada

pois exclusão fala de futuro e de passados.

Preciso de uma palavra que signifique

debalde todos os sinais

e discursos

que eu não faço parte

do outro (do ponto de vista dele)

e/ou de algum lugar

E exclusão me parece ser

no momento

uma palavra apropriada

pois se eu pertencesse

sei a diferença que seria

eu a reconheceria.

Pertencimento é o que necessito

no momento

me ver refletida no outro

em alguém

nesse lugar

Pertencer 

Não por que eu me vejo

mas por que o outro me reflete.

VSO.

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Saúde Mental Social

Agora, 

passados 16 anos,

e a bipolaridade,

 

eu penso que:

 assim como na vida nós nos percebemos, 

percebemos ao outro,

percebemos o mundo e a vida, 

sempre, 

como opções e caminhos diversos;

assim nos descrevemos a nós mesmos, 

ao mundo, à vida. 

Assim é com a mente. 

Então vamos esperar que aqueles que, bravamente, se dedicam, 

estudam e pesquisam, 

definam e nos deem as tão necessárias 

respostas e definições para:

 O QUE É A MENTE? COMO FUNCIONA A MENTE HUMANA? 

O QUE É O MENTAL? O QUE É O MENTAL HUMANO?

 Esperemos que nos tragam essa definição 

e nos engajemos nós também nessa busca 

assim como buscamos "quem somos nós? de onde viemos? para onde vamos? 

isso aqui é tudo o que temos? tudo o que nos resta?"

Quem somos nós é a nossa questão filosófica fundamental.

 "o que é a mente? 

o que é mental humano? 

o que são pensamentos? 

como pensamos? 

como é e o que sentimos?" 

são as nossas questões fundamentais

 enquanto organismos sociais.

Viver em sociedade é descrever um mundo em comum, 

um espaço social, 

é na rua que a gente se percebe diferente ou igual, 

é no meio de gente, entre pessoas que nos definimos, 

por comparação, por associação e outras medidas, 

sociais todas. 

Até o louco que se mede por medidas próprias é sano, 

plenamente inserido no social e no meio das gentes 

só chama a atenção por sua "genialidade", "criatividade" ...

A psiquiatria atende, ampara, medica e conduz o biológico, o fisiológico, 

aquela configuração do pensar e agir que pode ser tratada, 

dentro dos limites médicos, dentro dos limites 

mas é sempre à partir de uma queixa 

e a queixa é, quase sempre, em primeira instância, comportamental. 

Percebida socialmente e é bom que assim seja, é esse o caminho 

pois há muita loucura naquela parte da mente, 

naquele desconhecido ainda não conhecido, no indecidido, no incognoscível. 

No mistério. 

E é isso mesmo 

o receituário farmacológico psiquiátrico é sim uma bíblia 

e é também um dicionário e talvez venha a ser cartilha.

VSO.

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Futuro

"Nunca devemos nos esquecer de que o futuro 

não é nem totalmente nosso, 

nem totalmente não-nosso, 

para não sermos obrigados a esperá-lo 

como se estivesse por vir com toda a certeza, 

nem nos desesperarmos como se não estivesse por vir jamais." 

EPICURO

Sim! 

Acredito que o futuro é um por-vir 

- quase-certo - 

in-certo, 

decerto um dia ele vem e pode ser nesse instante agora 

e, então, as primeiras linhas desse post já seriam passado.

"Nem totalmente não-nosso"

Pois como já disse um outro poeta-filósofo

"A vida não escapa daquele minuto na frente

Que corre demente junto do inocente presente."

Nação Zumbi 

E assim é. 

O futuro é tão presente em nossas vidas, 

em nossos arranjos, 

objetivos e metas 

que quando o vemos acontecer 

ele se nos é lembrado como sendo passado.

Passado o espanto somos capazes de nos lembrar

no futuro

que no passado o almejamos

e alcançamos

ou não.

VSO.

Texto de Epicuro by: Literatura em Conta-Gotas

Citação de: https://www.letras.mus.br/nacao-zumbi/926175/

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